United.ac.id

Penilaian Akhir Tahun (PAT) atau Ujian Kenaikan Kelas (UKK) merupakan momen penting bagi siswa kelas 4 Sekolah Dasar untuk menunjukkan pemahaman mereka terhadap materi yang telah dipelajari selama satu tahun ajaran. Khususnya pada mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK), UKK menjadi tolok ukur sejauh mana siswa menguasai konsep teori maupun praktik dalam aspek kebugaran, keterampilan gerak, dan pemahaman kesehatan. Artikel ini akan mengupas tuntas contoh soal dan kunci jawaban UKK Kelas 4 Semester 2 PJOK berdasarkan Kurikulum Tingkat Satuan Pendidikan (KTSP), memberikan panduan berharga bagi siswa, orang tua, dan guru dalam mempersiapkan diri menghadapi ujian.

Memahami Konteks KTSP PJOK Kelas 4 Semester 2

Sebelum menyelami contoh soal, penting untuk memahami cakupan materi yang umumnya diajarkan pada mata pelajaran PJOK Kelas 4 Semester 2 di bawah KTSP. KTSP memberikan fleksibilitas bagi sekolah dalam mengembangkan kurikulumnya, namun pada umumnya, materi PJOK Kelas 4 Semester 2 akan mencakup:

• Permainan Bola Besar: Fokus pada teknik dasar permainan seperti sepak bola (menendang, mengoper, mengontrol bola), bola voli (passing atas, passing bawah, servis), dan bola basket (dribbling, passing, shooting).
• Permainan Bola Kecil: Meliputi permainan seperti tenis meja (memukul bola forehand dan backhand) atau kasti (melempar, menangkap, memukul).
• Aktivitas Gerak Berirama: Senam lantai dasar (gerakan mengguling, melompat, bertumpu) atau gerak dasar senam aerobik sederhana.
• Aktivitas Kebugaran Jasmani: Pengenalan dan praktik latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular (lari jarak pendek/sedang), kekuatan otot (push-up, sit-up), dan kelentukan (peregangan dinamis dan statis).
• Kesehatan Diri dan Lingkungan: Konsep kebersihan diri, gizi seimbang, bahaya merokok, dan pencegahan penyakit sederhana.

Fokus pada semester 2 biasanya lebih mendalam pada praktik keterampilan permainan dan aplikasi konsep kesehatan dalam kehidupan sehari-hari.

Contoh Soal UKK Kelas 4 Semester 2 PJOK (KTSP) Beserta Kunci Jawaban

Berikut adalah contoh soal yang mencakup berbagai aspek PJOK Kelas 4 Semester 2, dirancang untuk menguji pemahaman siswa secara komprehensif.

Bagian A: Pilihan Ganda

Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat!

1. Dalam permainan sepak bola, teknik dasar untuk memindahkan bola dari satu pemain ke pemain lain disebut…
   a. Menggiring
   b. Menendang
   c. Mengontrol
   d. Menyundul

   Jawaban: b. Menendang

   Penjelasan: Mengoper bola kepada teman adalah esensi dari menendang dalam sepak bola.

2. Gerakan dasar dalam bola voli yang dilakukan untuk menerima bola dari lawan dan mengarahkannya ke teman satu tim dengan kedua tangan di atas kepala adalah…
   a. Servis
   b. Smash
   c. Passing bawah
   d. Passing atas

   Jawaban: d. Passing atas

   Penjelasan: Passing atas digunakan untuk menerima bola yang datang dari arah atas atau untuk mengumpan bola ke teman.

3. Berikut ini yang bukan termasuk unsur kebugaran jasmani adalah…
   a. Kekuatan
   b. Kecepatan
   c. Kelentukan
   d. Keterampilan

   Jawaban: d. Keterampilan

   Penjelasan: Kekuatan, kecepatan, dan kelentukan adalah unsur-unsur kebugaran jasmani. Keterampilan lebih merujuk pada penguasaan gerakan spesifik.

4. Gerakan melompat dengan satu kaki, kemudian mendarat dengan dua kaki merupakan bagian dari aktivitas…
   a. Lari
   b. Lompat
   c. Senam lantai
   d. Melempar

   Jawaban: c. Senam lantai

   Penjelasan: Gerakan seperti ini umum ditemukan dalam variasi senam lantai.

5. Untuk menjaga kebersihan tubuh, kita sebaiknya…
   a. Hanya mandi seminggu sekali
   b. Tidak perlu mencuci tangan sebelum makan
   c. Mandi secara teratur dan mencuci tangan
   d. Menggunakan sabun yang tidak berbusa

   Jawaban: c. Mandi secara teratur dan mencuci tangan

   Penjelasan: Kebersihan diri adalah kunci pencegahan penyakit.

6. Permainan kasti biasanya dimainkan oleh dua regu yang saling bergantian menjadi regu pemukul dan regu penjaga. Tujuan utama regu pemukul adalah…
   a. Menangkap bola yang dilempar lawan
   b. Memukul bola sejauh mungkin dan berlari melewati pos
   c. Menghindari bola yang dilempar lawan
   d. Menghalangi lawan berlari

   Jawaban: b. Memukul bola sejauh mungkin dan berlari melewati pos

   Penjelasan: Poin dalam kasti didapat dengan memukul bola dan menyelesaikan putaran pos.

7. Gerakan mendorong tubuh ke atas dengan menggunakan kedua tangan sambil bertumpu pada lantai, lengan lurus, dan tubuh tegak disebut…
   a. Jongkok
   b. Sit-up
   c. Push-up
   d. Squat jump

   Jawaban: c. Push-up

   Penjelasan: Deskripsi tersebut sesuai dengan gerakan dasar push-up.

8. Manfaat utama dari melakukan peregangan sebelum berolahraga adalah…
   a. Membuat otot menjadi lebih kaku
   b. Mengurangi risiko cedera
   c. Menurunkan detak jantung
   d. Membuat tubuh lebih cepat lelah

   Jawaban: b. Mengurangi risiko cedera

   Penjelasan: Peregangan mempersiapkan otot untuk aktivitas fisik dan mencegah cedera.

9. Dalam permainan bola basket, gerakan menggiring bola sambil berjalan atau berlari disebut…
   a. Passing
   b. Shooting
   c. Dribbling
   d. Rebound

   Jawaban: c. Dribbling

   Penjelasan: Dribbling adalah teknik memantulkan bola ke lantai saat bergerak.

10. Agar tubuh tetap sehat dan bugar, kita perlu mengonsumsi makanan yang…
    a. Hanya manis-manisan
    b. Mengandung banyak lemak
    c. Bergizi seimbang
    d. Siap saji instan

    Jawaban: c. Bergizi seimbang

    Penjelasan: Gizi seimbang adalah pondasi kesehatan.

Bagian B: Isian Singkat

Lengkapi kalimat berikut dengan jawaban yang tepat!

1. Teknik dasar dalam permainan sepak bola untuk menghentikan laju bola yang datang adalah ____________.
   Jawaban: Mengontrol

2. Dalam permainan bola voli, gerakan memukul bola ke arah lawan dengan kekuatan penuh dari atas net disebut ____________.
   Jawaban: Smash

3. Latihan untuk meningkatkan daya tahan otot perut adalah ____________.
   Jawaban: Sit-up

4. Senam lantai yang melibatkan gerakan berguling ke depan disebut ____________.
   Jawaban: Guling depan

5. Menjaga kebersihan lingkungan sekitar rumah dapat mencegah penyebaran penyakit seperti ____________.
   Jawaban: Demam berdarah (atau penyakit lain yang relevan dengan kebersihan lingkungan, misalnya diare)

6. Dalam permainan bola tangan, cara memindahkan bola ke teman satu tim adalah dengan cara ____________.
   Jawaban: Melempar

7. Gerakan memantulkan bola berulang-ulang ke lantai menggunakan satu tangan sambil bergerak adalah teknik ____________ dalam bola basket.
   Jawaban: Dribbling

8. Olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru adalah olahraga ____________.
   Jawaban: Kardiovaskular (atau contohnya: lari, bersepeda, berenang)

9. Bahaya merokok bagi kesehatan antara lain dapat menyebabkan penyakit ____________.
   Jawaban: Kanker paru-paru (atau penyakit pernapasan lainnya)

10. Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan ____________ tubuh.
    Jawaban: Kebugaran

Bagian C: Uraian Singkat

Jawablah pertanyaan berikut dengan jelas dan singkat!

1. Jelaskan cara melakukan gerakan passing bawah dalam permainan bola voli!
   *Jawaban:

   1. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk.
   2. Condongkan badan sedikit ke depan.
   3. Satukan kedua tangan di depan badan, rentangkan jari-jari.
   4. Ayunkan kedua tangan dari bawah ke atas untuk memukul bola.
   5. Saat memukul bola, lutut diluruskan dan badan sedikit diangkat.*

2. Sebutkan tiga manfaat dari bermain sepak bola secara teratur!
   *Jawaban:

   1. Meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
   2. Melatih koordinasi antara mata dan kaki.
   3. Meningkatkan kerja sama tim.*

3. Mengapa penting untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga? Jelaskan!
   Jawaban:
   Pemanasan penting dilakukan sebelum berolahraga untuk mempersiapkan otot dan persendian agar lebih lentur dan siap menerima beban aktivitas fisik. Hal ini dapat mengurangi risiko terjadinya cedera seperti terkilir atau otot tegang. Selain itu, pemanasan juga membantu meningkatkan aliran darah ke otot sehingga tubuh menjadi lebih siap untuk bergerak.

4. Jelaskan perbedaan antara lari jarak pendek dan lari jarak jauh dilihat dari teknik start dan durasi larinya!
   *Jawaban:

   • Lari Jarak Pendek: Menggunakan start jongkok, dilakukan dengan kecepatan penuh dalam waktu singkat (sekitar 10-20 detik).
   • Lari Jarak Jauh: Menggunakan start berdiri, dilakukan dengan kecepatan sedang hingga ringan dalam waktu yang lebih lama (menit hingga jam).*

5. Sebutkan dua cara sederhana untuk menjaga kebersihan diri agar terhindar dari penyakit!
   *Jawaban:

   1. Mandi dua kali sehari menggunakan sabun.
   2. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum makan dan setelah dari toilet.*

Strategi Belajar Efektif untuk UKK PJOK

Untuk menghadapi UKK PJOK dengan percaya diri, siswa dapat menerapkan beberapa strategi belajar berikut:

• Review Materi Secara Berkala: Jangan menunda belajar hingga mendekati ujian. Siswa sebaiknya mereview materi pelajaran PJOK secara berkala sepanjang semester.
• Praktik Keterampilan: Mata pelajaran PJOK sangat menekankan praktik. Siswa perlu secara aktif mempraktikkan teknik-teknik dasar permainan, gerakan senam, dan latihan kebugaran di rumah atau saat jam pelajaran.
• Memahami Konsep Teori: Selain praktik, pemahaman konsep teori seperti jenis-jenis permainan, unsur kebugaran, dan prinsip kesehatan juga sangat penting.
• Diskusi dengan Teman dan Guru: Bertanya kepada guru atau berdiskusi dengan teman sebaya dapat membantu memperjelas materi yang belum dipahami.
• Latihan Soal Mandiri: Mengerjakan latihan soal seperti yang disajikan di atas secara mandiri akan membantu siswa mengukur sejauh mana pemahaman mereka dan mengidentifikasi area yang masih perlu diperbaiki.
• Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental: Pastikan siswa mendapatkan istirahat yang cukup, makan makanan bergizi, dan tetap tenang menjelang ujian agar dapat memberikan performa terbaik.

Penutup

UKK PJOK Kelas 4 Semester 2 KTSP bukan hanya sekadar ujian, melainkan sebuah kesempatan bagi siswa untuk menunjukkan perkembangan diri mereka dalam aspek fisik, keterampilan, dan pemahaman kesehatan. Dengan persiapan yang matang, pemahaman mendalam terhadap materi, dan latihan yang konsisten, siswa diharapkan dapat meraih hasil yang optimal. Semoga artikel ini menjadi panduan yang bermanfaat dalam proses belajar dan persiapan menghadapi UKK. Selamat belajar dan sukses!